Övningar
Här har jag samlat några av mina mest användbara övningar som du gärna får använda dig av. Det är mindfulnessmeditationer som fokuserar på upplevelsen i nuet på olika sätt t ex genom att styra uppmärksamheten till kroppen eller andningen.
Om du är intresserad av att låta mindfulness och närvaro få en större plats i ditt liv så kan du prova att öva dagligen, gärna genom att välja en tid och plats då det skulle fungera att varje dag ta en stund för dig själv och meditera. Eller så använder du övningarna vid de tillfällen då du känner ett behov av dem.
Att regelbundet meditera kan vara en väg till ett större inre lugn och till ökad närvarande i sitt liv. Meditation kan också vara ett sätt att öva sig på att tåla/tolerera obehagliga eller smärtsamma känslor.